Витамины для роста волос

Тем, чья шевелюра далека от идеальной, необходимы витамины для роста волос. Это необязательно дорогостоящие пилюли. Ведь можно полезные вещества извлекать из пищи.

Для наших волос очень важны витамины группы В. Наилучшим является витамин В10. Он находится в: молочных продуктах, рыбе, орехах, пивных дрожжах, зеленом горошке (даже в консервированном), яичных желтках, картофеле и рисе.

При недостатке витамина В2 сальные железы головы начинают работать неправильно. В итоге корни очень сильно и быстро становятся жирными, а кончики – сухими. В2 в большом количестве содержится в хлебе, яйцах, печени, молочных продуктах и мясе.

Витамин В3 непосредственно отвечает за пигментацию волос, его недостаток вызывает раннюю седину. Для того чтобы в организме хватало данного витамина, нужно употреблять арахис, цельные зерна, печень, пивные дрожжи.

При дефиците витамина В6 появляется перхоть. Мясо птицы, свинины, картофель, капуста, почки и соя очень богаты этим витамином.

Витамин Е отвечает за питание волосяных луковиц. Его недостаток приводит к выпадению волос, потере цвета и замедлению роста. Богатыми этим витамином являются растительные продукты: петрушка, салат, шпинат, растительное масло.

А для того чтобы витамины усвоились быстро, необходимо употребление витамина F, который содержится в семенах льна, миндале, семечках, грецком орехе и соевых бобах.

Кроме витаминов для роста волос, необходимо употреблять продукты, которые богаты белком. Белок также активизирует рост волос, потому что наши волосы состоят из белка на 70%. Для обогащения организма белком необходимо употреблять в пищу животные жиры: морепродукты, куриное мясо.

Витамин А является витамином против выпадения волос. Он укрепляет волосы, делает их менее хрупкими и ломкими. Витамин А содержится в зеленых овощах, шиповнике и моркови.

Необходимо помнить, что зимой необходим более тщательный уход за волосами и их питание.

Комментарии  

#1 Викуся 19.03.2011 10:19
Целиком и полностью согласна со всем вышесказанным, причём недостаток витаминов негативно отражается и на общем состоянии здоровья. Но в плане ухода за волосами, хочу сказать, что витамины ведь поступают не только через пищу, а и через кожу. Мытьё головы различными отварами (например, хмелем или ромашкой) также обогащает волосы витаминами и даёт им здоровье!
Цитировать
#2 Mария 20.03.2011 11:09
Вот теперь стало более понятно почему так полезны маски из яиц а также из кефира и ржаного хлеба, оказывается эти продукты богаты полезными для волос витаминами. А пивные дрожжи испытала на своем опыте, правда пила их совсем от другого, но улучшение состояния волос заметила, теперь ясно почему.
Цитировать
#3 Марина 25.03.2011 17:47
Скажите, а кто нибудь пропивал курсом рыбий жир?Говорят,он очень полезен для волос,много питательных веществ в нем,а в аптечном еще и с разными витаминами видела.Интересн о,помогает или нет?Вот хочу поробовать,но как вспомню как меня мама им в детстве кормила так сразу плохо становится)Да и эффект, есть или нет от него - непонятно!
Цитировать
#4 Марта 27.03.2011 14:40
К тому же, кроме витаминов в пище, очень важно пить не мене двух литров жидкости (воды) в день, чтобы обеспечить весь организм (и волосы в том числе) необходимым увлажнением.
Цитировать
#5 ivanna 16.04.2011 16:52
Я тоже в свое время долго принимала рыбий жир, витамин Е. Больший эффект получился от пивных дрожжей, масок из кефира. Согласна, что в рационе должна присутствовать рыба, мясные продукты, и побольше кальция.
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить