Витамины для укрепления волос

Каждая девушка мечтает о красивых, густых и длинных волосах. Здоровые волосы являются гордостью каждой женщины. Но каким бы правильным не был уход за волосами, почти всем известны такие проблемы как ломкость, отсутствие блеска, сухость или наоборот чрезмерная засаленость.

Если вы сталкиваетесь с такими неприятностями, значит, вашему организму не хватает витаминов. Как укрепить волосы? Какие нужны витамины для укрепления волос?

Основное значение для здоровья волос имеют витамины группы В, а также витамины А, С и Е. Интересно каких витаминов не хватает именно вам?

Если ваши волосы быстро покрываются жирным слоем у корней, а кончики волос в это время остаются очень сухими, значит, вам не хватает витамина В2. Витамин В2 попадает в организм с такими продуктами как хлеб, мясо, молочные продукты.

Если же волосы растут медленно, рано седеют, то проблема в нехватке витамина В3. В3 содержится в рыбе, арахисе, цельном зерне.

Витамин В5, необходим для того, чтобы питать волосы кислородом, укреплять луковицы и вообще для нормального функционирования иммунной системы человека. Тут на помощь придут: куриное мясо, брокколи, яичный желток.
Если кожа головы у вас очень сухая, есть перхоть и мучает зуд, однозначно улучшит состояние кожи головы витамин В6. В этом случае кушайте свинину, печень, рыбу, овощи, бананы и орехи. В овощах и печени содержится также фолиевая кислота, так необходимая для производства новых клеток.

Хотите иметь длинные волосы? Вам придет на помощь творог, сыр, овощи, в которых имеется витамин В9, он улучшает рост волос.

Ну а если вы хотите иметь здоровый цвет волос и предупредить раннюю седину, употребляйте орехи, рыбу, рис, картофель в них много витамина В10.

Колабамин или витамин В12, содержится только в продуктах животного происхождения: морепродуктах, мясе, а также в молочных продуктах. Признаками нехватки этого витамина может быть даже очаговое облысение и сильный зуд.

Также важны витамины для укрепления волос группы А, С и Е.

Ретинол или витамин А восстановит повреждённую структуру волос, придаст волосам эластичность. Употребляя такие продукты как сливочное масло, курага, морковь, облепиха и яичные желтки, вы забудете, что такое сухие, безжизненные и ломкие волосы.

Витамин Е, отвечает за правильное кровообращение, укрепляет иммунную систему. При его нехватке волосы более интенсивно выпадают, а новые волоски отрастают медленно. Восполнить витамин Е, помогут орехи, подсолнечное масло и семечки подсолнечника.

И наконец, витамин С, его функция заключается в питании волосяной фолликулы, он улучшает кровообращение и предотвращает потерю волос. Не забывайте, витамин С не накапливается в организме, поэтому каждый день восполняйте его цитрусовыми, квашеной капустой или чёрной смородиной.

 

Комментарии  

#1 Красотка 19.03.2011 10:39
Да, витамины можно в себя закачивать, на себя намазывать сколько душе угодно. НО! У человека:
-ведущего здоровый, активный образ жизни,
-не травящего себя алкоголем и сигаретами,
-соблюдающего элементарные правила гигиены,
-не балующего организм супер полезнейшими, супер витаминизирован ными средствами...
И так волосы от природы будут выглядеть идеально. Все просто!
Парадокс: мы же сами травим и убиваем свои волосы (бальзамчики, химические шампуни, масочки не природные, а неизвестно из каких веществ), красим их химией, делаем смертельную для них химическую завивку, потом лечим всю жизнь, витамины кушаем. Может так веселее.))
Цитировать
#2 yu8l8ya 25.03.2011 11:37
У меня в последнее время волосы стали жирными у корней, но при этом по всей остальной длине сухие. Уже и не знала, что делать. В статье написано, что не хватает витамина В2. Так ведь и действительно, я практически не ем мясо, совсем не ем хлеб, а молочные продукты изредка. Откуда ж витамину взяться? Буду исправлять.
Цитировать
#3 Екатерина 25.03.2011 11:53
Красотка, но вы забыли про экологию. Уехать из города куда-нибудь в тайгу к Агафье Лыковой? А суета, стрессы на работе и не только? Эти факторы тоже оказывают влияние на организм.
Поэтому витамины нужны, лучше конечно, в естественном виде, но зимой и весной их нехватку нужно компенсировать принимая витаминные комплексы.
Ну а ваша мысль про то, что мы сами сначала свои волосы мучаем утюгами и лаками, а потом пытаемся вернуть их к жизни - конечно, верна)))
Проще ведь ждать чуда от маски для волос, чем начать вести правильный и здоровый образ жизни)) Тут каждый сам выбирает))
Цитировать
#4 Наталия 26.03.2011 11:48
Еще нужно учесть такие факторы, влияющие на состояние волос, как беременность, рождение ребенка и кормление грудью. Я кормлю малыша уже год, питание хорошее, пью специальные витамины, а состояние волос все равно отвратительное. И маски разные не очень помогают. Что еще можно придумать?
Цитировать
#5 Lirika 19.04.2011 09:20
Помимо витаминов волосам еще требуются микроэлементы: цинк, селен, хром, железо. И лучше всего эти полезные вещества получать из продуктов, так как синтетические витаминно-минер альные комплексы практически не усваиваются организмом.
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить